Tháng đầu mang thai nên ăn gì không nên ăn gì

Sắp có em bé sớm? Đó là một tin tuyệt vời! Đó là một cảm giác tuyệt vời chỉ một phút và hoàn toàn khó hiểu trong một. Bạn cảm thấy như bạn biết tất cả mọi thứ như bạn đã học thuộc lòng một ngàn trang web và sách, và sau đó bạn vấp ngã trên một truy vấn và cảm thấy giống như bạn không biết gì cả.

Nó có vẻ như tốt nhất của thời đại và tồi tệ nhất của thời đại. Cơ thể bạn thay đổi nhanh chóng, một ngày bạn cân nhắc tự bình thường của bạn và ngày hôm sau bạn sưng lên và giữ lại một đại dương nước. Bạn trở nên cáu gắt và dễ bị kích thích ở lần và lần thứ hai tiếp theo bạn là điên rồ ngây ngất.

Và đây mới chỉ là tháng đầu tiên!

Tháng đầu tiên của bạn:

Hầu hết phụ nữ thậm chí không biết rằng họ đang mang thai cho đến khi họ bỏ lỡ một khoảng thời gian và tiến hành thử nghiệm đối với thai kỳ. Trong tình huống này, do thời gian bạn xét nghiệm dương tính đối với thai kỳ, bạn được xem là mang thai 2-2,5 tuần, và những tháng đầu tiên là đã gần qua, thậm chí có thể nhiều hơn. Đó là thực hiện trong chính nó là đủ để gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn!

Không phải tất cả các trang web và cuốn sách nói rằng ba tháng đầu là rủi ro nhất và có rất nhiều phát triển não bộ diễn ra trong ba tháng đầu tiên? Và ở đây bạn là, hoàn toàn không biết rằng bạn đã làm tổn hại đến khả năng thai nhi bằng cách nâng tạ nặng, không ăn uống đúng cách, có đồ ăn vặt, đi du lịch, chiến đấu và tồi tệ hơn - quan hệ tình dục. Wow, quá nhiều căng thẳng!

Không cần phải lo lắng:

Nhưng thư giãn, không có nhu cầu để có được tất cả lo lắng và căng thẳng. Gần thai khỏe mạnh mà bị phát hiện sau 2-8 tuần sau khi thụ thai tiến hành bình thường và sản xuất, các em bé mạnh khỏe. Vì vậy, không băn khoăn quá nhiều. Có đó, tuy nhiên các câu hỏi về những gì để ăn và những gì không trong tháng đầu tiên của chế độ ăn uống khi mang thai (hoặc bất cứ điều gì là trái của nó!), Và ở đây chúng tôi đã sắp xếp nó ra cho bạn.

Tháng đầu mang thai nên ăn gì?

Bạn muốn biết những gì để ăn trong tháng đầu tiên của thai kỳ? Sau đó, đây là bạn trả lời. Vài tháng đầu tiên của thai kỳ được rèn với các triệu chứng như buồn nôn, đầy hơi, nôn mửa, đau đầu, núm vú đau, chuột rút kinh nguyệt như, famishing đói và buồn ngủ quá mức. Với mỗi người phụ nữ, những triệu chứng này xuất hiện vào những thời điểm khác nhau trong ba tháng đầu tiên, và theo một thứ tự khác nhau. Một số triệu chứng có thể không xuất hiện ở tất cả và một số có thể rất nghiêm trọng.
Trong mọi trường hợp, nó là quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh để đảm bảo một thai nhi khỏe mạnh và mẹ. Vì vậy, hãy chắc chắn để kết hợp sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1.Tháng đầu mang thai nên bổ sung thực phâpr Folate-Rich:

Mặc dù bác sĩ của bạn có thể đã quy định bạn uống thuốc axit folic và bổ sung, bạn vẫn cần phải bao gồm các loại thực phẩm giàu folate trong chế độ ăn uống của bạn, vì nó quan trọng để duy trì một thai kỳ và còn cho sự phát triển của phôi thai là. Thực phẩm giàu folate bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau xanh, vv

2.Bổ sung Vitamin B6 cho tháng đâu có thai:

Vitamin đặc biệt này rất quan trọng trong tháng đầu tiên của chế độ ăn uống khi mang thai, vì nó có thể giúp ức chế buồn nôn và ói mửa. Buồn nôn / nôn mửa thường xuyên nhất là những vấn đề lớn nhất và gần như tất cả phụ nữ cảm thấy mức độ khác nhau của nó. Thay vì dùng thuốc điều trị các vấn đề, bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơ đậu phộng, chuối, các loại hạt, vv

3.Trái cây:

Trái cây là siêu thực phẩm có chứa một chút của tất cả mọi thứ và không ai trong số các chất béo - các công thức hoàn hảo cho một thai kỳ khỏe mạnh. Họ rất giàu vitamin, hàm lượng nước và chất chống oxy hóa. Một số loại trái cây giàu chất xơ quá. Ít nhất 3 khẩu phần trái cây lấy hàng ngày là một cách tốt để kickstart chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ.

4. Các sản phẩm từ sữa:

Nếu bạn có thể tiêu hóa nó, sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D (nếu có bổ sung một bổ sung). Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cứng là tốt như một glassful sữa quá. Lượng hàng ngày của bạn của sữa và sản phẩm sữa nên đến khoảng một lít. Để tránh sự nhàm chán, trộn và kết hợp hương vị và sáng tạo để tìm ra những gì bạn thích nhất.

5. Thịt:

Hầu như tất cả các loại thịt được an toàn cho tháng đầu tiên của thai kỳ, ngoại trừ đối với thịt lợn. Hải sản được cũng phải được tránh. Thịt lợn, nếu ngay cả một chút nấu chưa chín, có thể mang vi khuẩn nguy hiểm và vi rút. Hải sản chứa một lượng cao của methyl thủy ngân mà đang tàn phá cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài việc này, tất cả các loại thịt nấu chín vệ sinh an toàn đối với các bà mẹ mong đợi, vì họ là những nguồn giàu protein và vitamin.

6. Sắt-Rich Thực phẩm:

Đó là kiến ​​thức phổ biến mà sắt là khoáng vật ma thuật quan trọng cho việc duy trì một dòng chảy ổn định của máu cho cả mẹ và thai nhi. Thai nhi cần một nguồn cung cấp máu giàu sắt để cung cấp nó với oxy và chất dinh dưỡng. Thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt trong tháng đầu tiên là bác sĩ của bạn sẽ không được kê đơn thuốc sắt cho đến tháng thứ tư của thai kỳ. Để bao gồm sắt, ăn các loại thực phẩm như: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà và thịt cừu.

7. Thực phẩm có đường:

Trái ngược với niềm tin phổ biến, bạn không ngay lập tức bắt đầu tăng cân trong giai đoạn đầu của thai kỳ, và bạn không cần phải "ăn cho hai người". Tuy nhiên, carbohydrates và đường là rất cần thiết cho việc duy trì một mức độ ít nhất là 200-300 calo một ngày mà cơ thể cần để làm cho một em bé khỏe mạnh. Ăn các loại đường không phức tạp, các loại đường tự nhiên để cung cấp cho mình mà lẽ vẫn hấp thêm năng lượng. Tiêu thụ trái cây tươi, cháo ngọt, bánh xèo, bánh tráng miệng, các loại nước ép trái cây tươi và smoothies, vv

Tháng đầu mang thai không nên ăn gì

Những tháng đầu của thai kỳ sẽ phóng to quá khứ và thậm chí bạn sẽ không nhận thấy nó (ngoại trừ những giờ buồn nôn!). Vì vậy, nó trở nên rất dễ dàng để quên đi những gì không để ăn trong tháng đầu tiên. Bạn cảm giác hưng phấn sẽ nhường chỗ cho cảm giác tội lỗi nếu bạn tiêu thụ một cái gì đó gây hại cho thai nhi của bạn. Vì vậy, hãy cẩn thận để tránh các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng đầu tiên của thai kỳ:

1. Tháng đầu mang thai không nên ăn co-inducing Foods:

Mẹ và phụ nữ lớn tuổi khác trong gia đình của bạn có thể đã cảnh báo bạn tránh xa các loại thực phẩm như dứa, cam thảo, đu đủ nguyên liệu trong những tháng đầu tiên. Và họ đã đúng! Những thực phẩm này có sức mạnh để tạo ra cơn co thắt sớm trong thai kỳ, có thể dẫn đến chuột rút sẩy thai và nghiêm trọng.

2. Hải sản là thực phẩm hạn chế ăn khi mang thai tháng đầu

Như đã nói trước đó, thực phẩm biển thường chứa một lượng cao của methyl thủy ngân, một hợp chất mà có thể cản trở nghiêm trọng sự phát triển não của thai nhi. Vì bạn có thể không biết bạn đang mang thai ở tất cả, trong tháng đầu tiên, nó được khuyến khích để tránh hải sản hoàn toàn trong khi cố gắng cho một em bé. Nếu bạn phải, bao gồm các loài cá nước ngọt trong chế độ ăn uống của bạn.

3. Pho mát mềm:

Tránh các loại pho mát mềm như họ là chủ yếu được làm từ sữa chưa được tiệt trùng và có thể là các tàu sân bay của ngộ độc thực phẩm và các vi khuẩn khác. Bên cạnh đó, các loại pho mát mềm cũng tạo ra khí.

4. Đóng gói / thực phẩm chế biến:

Mặc dù họ tote đức tính của họ trong các quảng cáo, tháng đầu tiên của thai kỳ nên không bao gồm thực phẩm chế biến hoặc đóng gói như các loại nước ép, sữa đặc có đường, vv, như chúng có thể chứa đầy vi khuẩn gây bệnh. thay vào đó, hãy chọn các loại nước ép tự làm mới vắt và salad trái cây (tiêu thụ chúng trong vòng 20 phút chuẩn bị).

Danh sách này, mặc dù ngắn gọn, là toàn diện và hy vọng sẽ khuyến khích bạn để lên kế hoạch một cách khôn ngoan để phù hợp với tháng 1 của bạn trong chế độ ăn uống khi mang thai. Hãy thử công thức nấu ăn khác nhau, hãy cẩn thận và có một chuyến đi vui vẻ qua tám tháng tiếp theo!

Read More

Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Cách bổ sung canxi tốt nhất, đó là ăn những thực phẩm giàu canxi. Có rất nhiều loại quả quen thuộc trong đời sống hàng ngày như dâu tây, mít, kiwi, dâu tằm... chứa nhiều canxi. Dưới đây là những loại quả giàu canxi cho bà bầu để bổ sung vào chế độ ăn.

Quất họ nhà cam nhưng giàu canxi cho bà bầu

Quất thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, tròn dạng hình trứng. Ngoài nguồn canxi, quất cũng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: Mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.

Quả kiwi siêu thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Kiwi siêu thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Đây là loại siêu thực phẩm tốt cho bà bầu. Ngoài canxi, kiwi còn rất giàu vitamin C (như cam).

Quả dâu thường dài 2-3 cm, tùy thuộc vào loài mà dâu có màu đỏ hoặc màu đen. Dâu ta có chứa hàm lượng canxi dồi dào.

Hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao

Trong các loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi trong 100g hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng lượng calo trong các loại quả hạch khá cao, nên hạn chế ăn nhiều.

Quýt ngoài vitamin A,C Quýt cũng nguồn canxi cho bà bầu

Cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, giúp tăng cường sức đề kháng; phòng ngừa táo bón nhờ chất xơ và duy trì huyết áp ổn định nhờ kali. Vitamin B2 và B6 chứa trong quýt còn có tác dụng chống mệt mỏi. Quýt cũng cung cấp folate cho cơ thể giúp đẩy mạnh khả năng sinh sản.

Quả mận khô giàu canxi còn chữa táo bón cho bà bầu

Mận khô là loại quả rất giàu canxi. Nếu bà bầu bị táo bón trong thai kỳ, rất nên ăn mận khô để chữa trị.

Sung cung cấp canxi và chất xơ

Sung còn có tên gọi là quả vả, nhiều hạt, có thể được ăn tươi hoặc sấy khô, còn dùng làm mứt. Ngoài canxi, sung cũng là nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan.

Chuối tăng cường sự thoái hóa khớp, tăng lượng canxi

Chuối tăng cường sự thoái hóa khớp, tăng lượng canxi

Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Chuối mềm, ngọt nên mẹ có thể cho bé ăn ngay từ khi 6 tháng tuổi.

Quả cơm cháy bài thuốc dân gian bổ sung canxi

Từ lâu, quả cơm cháy đã được sử dụng như phương thuốc dân gian truyền thống ở nhiều nơi trên thế giới. Nước trái cây này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn và vi-rút, giảm cholesterol, cải thiện tầm nhìn và sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều chất xơ, canxi, sắt, kali và các loại vitamin A, B6.

Mít chứa đầy đủ chất dinh dưỡng canxi, vitamin

Đây là loại trái cây vừa thơm ngon, vừa có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng là canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.

Dâu tây giàu dinh dưỡng cho bà bầu

Loại quả này giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg vitamin C, cao hơn so với táo hay nho.

Ngoài ra, dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.

Bạn vừa xem: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Theo SKDS

Read More

7 Loại đồ uống lấy lại năng lượng trong ngày hè nóng bức

Dưới nhiệt độ nóng bức của mùa hè, dù muốn dù không cơ thể chúng ta vẫn mất đi một lượng nước khá lớn. Bởi vậy mà nhu cầu uống trở nên thiết thực hơn nhu cầu ăn. Uống không chỉ để giúp cơ thể giải khát mà còn giúp cơ thể tích nước, giữ năng lượng và làm cho chúng ta tỉnh táo, năng động hơn.

 Dưới đây là 7 loại đồ uống lành mạnh bạn có thể thưởng thức trong hè này mà không phải lo ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

 1. Nước

 Nước là thức uống giải khát tốt nhất có sẵn cho bạn. Nước không có calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân. Ngoài tác dụng làm cho bạn cảm thấy no, nước còn giúp tăng cường sự trao đổi chất, và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, mát mẻ hơn. 

2. Sữa

Hiện nay có rất nhiều loại sữa trên thị trường như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa từ hạt điều, và sữa bò… Tùy theo sở thích và cơ thể mà chọn loại sữa thích hợp làm thứ thức uống hàng ngày tốt cho sức khỏe. Hãy chọn loại sữa có nhiều hoặc tăng cường chất canxi những hàm lượng chất béo thấp là tốt nhất 

3. Nước ép rau và trái cây

Cho dù khát đến mấy và nhìn các loại nước uống có màu sắc đẹp rất hấp dẫn, thì bạn không nên mua vì các loại nước này thường có thêm đường và phẩm màu. Hãy tìm loại nước trái cây hoàn toàn từ tự nhiên và có ít muối, ít đường. Nếu có thể tự làm các loại nước ép trái cây thì độ an toàn sẽ đảm bảo hơn cả.

4. Sinh tố

Sinh tố là thứ thức uống rất ngon và dễ uống, tuy nhiên, lượng đường và sữa trong các món sinh tố lại là một cảnh báo đối với những người không muốn bị tăng cân một cách nhanh chóng. Thay thế vào đó, bạn có thể thưởng thức món sinh tố với sữa tách kem và ít đường nhất có thể.

5. Cà phê

Cà phê là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa, vì vậy nó có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Caffeine trong cà phê giúp giảm nguy cơ một số bệnh như Parkinson, tiểu đường, và ung thư ruột kết. Đồng thời nó cũng có thể giúp quản lý bệnh suyễn và đau đầu.

 

Mỗi ngày uống hai cốc cà phê vừa giúp bạn tỉnh táo, lại không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn giữ cho mình một thân hình hấp dẫn thì chớ dùng loại cà phê với đường và sữa nguyên kem.

6. Trà

Có rất nhiều loại trà khác nhau trên thị trường và được quảng cáo với một loạt các tác dụng cũng vô cùng phong phú. Hầu hết các loại trà đều chứa các chất chống oxy hóa, florua, và theanine, cùng với các vitamin và khoáng chất khác. Bởi vậy, uống trà hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Và một điều nữa giúp bạn yên tâm uống trà giữa mùa hè, đó là các loại trà bình thường không chứa calo và có hàm lượng caffein rất thấp.

7. Rượu vang đỏ

 Rượu vang đỏ là một trong những đồ uống có cồn nhưng lại thực sự có lợi cho sức khỏe. Rượu vang đỏ rất giàu chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ bệnh tim, hình thành sỏi thận, bệnh Alzheimer, và xơ vữa động mạch. Cũng như các loại đồ uống có cồn khác, bạn chỉ nên uống rượu vang đỏ ở mức tối thiểu, hoặc tốt nhất là không nên uống.

Sự lựa chọn đồ uống có thể và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Không nhất thiết phải có cho mình một quy định nghiêm khắc về lượng đường và calo nhưng hạn chế ở mức cho phép sẽ cho bạn một cơ thể đủ khỏe mạnh và cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu trong mùa hè nóng bức này.

Read More

5 Dấu Hiệu Thường Ngày Cho Thấy Bạn Đang Già Đi

Suy giảm trí nhớ, thường xuyên đau nhức xương, luôn mệt mỏi... là một vài trong số những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang già đi nhanh chóng. Tại sao vậy?Tuổi tác là điều khó tránh đối với tất cả mọi người. Cùng với tuổi tác, sức khỏe của chúng ta bị giảm sút theo. Và sự suy giảm sức khỏe này thường có những dấu hiệu biểu lộ rất rõ ràng. Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận ra rằng đó là dấu hiệu của tuổi già mà lại cho rằng do những nguyên nhân khác gây nên.

Bạn cần nắm được một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đang già đi nhanh chóng để biết cách chăm sóc sức khỏe cho mình tốt hơn.
 

1. Suy giảm trí nhớKhi có tuổi, các tế bào não bị lão hóa theo, dần dần có thể dẫn đến thoái hóa não, teo não. Đó là do lượng máu đến nuôi não bị giảm. Mạch máu não cũng có nhiều thay đổi và xơ vữa động mạch gây ra những biểu hiện thiếu máu đến nuôi não. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến sự suy giảm trí nhớ.

2. Lão hóa daKhi bạn còn trẻ, các cơ quan như thận, gan hoạt động tốt và lọc thải các chất lỏng dư thừa từ máu một cách hiệu quả và bài tiết qua nước tiểu. Khi bạn già đi, chức năng của các cơ quan này cũng giảm, các chất thải độc, điện giải không được thải lọc hiệu quả ra ngoài cơ thể sẽ tích lũy lại và biểu hiện ra ngoài làn da.
Thậm chí, khi thận hoạt động không tốt cũng có thể gây thiếu máu - một nguyên nhân dẫn đến tình trạng sạm da.
 

3. Đau nhức xươngĐau nhức xương khớp thường là biểu hiện bên ngoài của các bệnh như thoái hóa khớp, viêm khớp... Hầu hết các bệnh này là bệnh phổ biến ở tuổi già . Khi dấu hiệu đau nhức xương xuất hiện nhiều hơn thì càng chứng tỏ bạn đang trong thời kì thoái hóa, dễ bị viêm và gây đau. Càng về già, các triệu chứng đau khớp này sẽ dần lan ra toàn cơ thể khiến bạn mệt mỏi và đau nhức cả người, nhất là khi trở trời.

4. Chân tay runTrong hầu hết các trường hợp, khi có tuổi, chức năng não bộ bị suy giảm gây rối loạn điều hòa vận động và gây ra tình trạng run tay, run chân. Hơn nữa, khi bạn già đi, tuổi tác tăng lên, nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch não cũng tăng, khiến cho lưu lượng máu não giảm nghiêm trọng. Những nguyên nhân này dẫn đến hiện tượng rối loạn thần kinh-cơ, gây run tay, chân.
 

5. Luôn mệt mỏiKhi cơ thể của bạn bị trục trặc (các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém đi do tuổi tác), bạn có thể gặp phải những tình trạng như: thiếu sắt, dễ stress, thiếu ngủ, tuyến giáp hoạt động kém... Tất cả những yếu tố này tác động đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, lượng máu và oxy cung cấp đến não, các cơ quan cơ thể bị kém đi. Và hậu quả tiếp theo là bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi.

Điều quan trọng là bạn có thể khắc phục những dấu hiệu của tuổi già ngay từ khi còn trẻ bằng cách có chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, vận động hàng ngày một cách đều đặn và khoa học.

Read More

5 Bài thuốc tuyệt phẩm giúp giải nhiệt cho ngày hè

Ngày hè oi ả, tâm trạng cũng rất dễ “trúng nắng”. mách bạn 5 chiêu dưới đây giúp“giải nhiệt” cho tâm trạng.
 

Điều chỉnh lại kế hoạch công việc theo tâm trạngTrung tâm nghiên cứu chứng trầm cảm thuộc trường đại học California, Mỹ đã chỉ ra trong mùa hè rất nhiều người có tâm trạng dao động rất lớn trong ngày, như buổi sáng mơ ngủ, buổi chiều lại tỉnh táo. Do đó, bạn nên căn cứ vào tâm trạng của mình để sắp xếp kế hoạch làm việc, như gặp mặt khách hàng, hiệu chỉnh tài liệu…vào buổi sáng, còn những việc cần độ tập trung cao như làm báo cáo…nên chuyển xuống buổi chiều.

Tích cực rèn luyệnNhiều người có xu hướng đặc biệt chú ý đến hình tượng, vóc dáng bản thân vào mùa hè. Nếu lúc này bạn nhận ra mình béo lên, mặc quần áo không còn đẹp như trước, tâm trạng sẽ rất khó chịu, thất vọng. Do đó, tích cực rèn luyện là cách tốt nhất để giữ gìn vóc dáng. Bạn có thể chạy bộ, bơi, chơi cầu lông, đánh bóng bàn...Ngoài ra, vận động cũng sẽ khiến bạn vui vẻ hơn.

Ngủ đúng giờMùa hè thường rất khó ngủ, hoặc dễ tỉnh dậy sớm khiến tâm trạng không thoải mái. Tốt nhất bạn nên kiên trì đi ngủ đúng giờ, duy trì giấc ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày.
 

Làm vài việc thú vịĐối với nhiều người, mùa hè thường đau đầu hơn bởi trẻ nhỏ được nghỉ hè ở nhà. Tốt nhất bạn nên học cách “thêm gia vị cho cuộc sống”, dùng sự hài hước để hoá giải những bực bội trong cuộc sống hàng ngày, như kể những câu chuyện cười, dành thời gian vui chơi cùng trẻ nhỏ…

“Buôn chuyện” cùng bạn bèThời tiết nóng bức khiến mọi người đều khó chịu. Khi có thể, bạn nên hẹn bạn bè, tìm nơi thoáng mát cùng “tám chuyện”, tán gẫu giúp tâm trạng thoải mái hơn.
 

Nguồn: Dân trí 

Read More

Cách chữa cảm cúm hiệu quả nhanh nhất không dùng thuốc

Mùa lạnh, để phòng và chữa trị cảm cúm hiệu quả bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc về ăn uống và vệ sinh. Đặc biệt, cách chữa cảm cúm bằng tỏi đem lại hiệu quả bất ngờ.

Triệu chứng cảm cúm

Đau nhức ở các khớp, cơ và vùng quanh mắt, mệt mỏi toàn thân, da nóng và ửng đỏ, chảy nước mắt, đau đầu, ho khan, đau họng và sổ mũi.

Phòng và chữa trị cảm cúm

Ăn uống đủ chất: Bạn hãy tăng cường các loại rau, củ, quả, đặc biệt là tỏi và các chế phẩm từ tỏi, cùng một số loại thực phẩm như lúa, lúa mì, quả óc chó… có chứa khoáng chất Selenium,vitamin C…Có thể sử dụng cảm xuyên hương để phòng bệnh (trừ phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh), sử dụng cảm xuyên hương dạng cốm cho trẻ nhỏ từ 6 tháng tuổi Uống nhiều nước: Theo lời khuyên của các chuyên gia, khi bị cúm bạn nên uống nhiều nước (nước lọc, nước hoa quả, cháo, súp...), đặc biệt là nước ấm. Việc này sẽ giúp khơi thông chiếc mũi đang bị tắc nghẽn khó chịu.

Rửa tay thường xuyên: Khi bạn bị ốm, chức năng của hệ miễn dịch bị suy yếu nghiêm trọng vì thế việc này giúp ngăn ngừa các virut mới xâm nhập vào cơ thể. Hãy luôn ghi nhớ rửa tay thật sạch trước và sau khi cầm nắm thức ăn, kể cả lúc không bị bệnh.

Súc miệng nước muối: Súc miệng bằng nước muối vài lần mỗi ngày có thể giúp điều trị viêm họng cũng như ngăn ngừa nhiễm trùng phát sinh. Sử dụng nước ấm và có thể thêm một chút tinh chất từ củ nghệ để thêm tác dụng chống viêm.

Bổ sung vitamin C: Hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể càng nhiều càng tốt những khi hệ miễn dịch bị suy yếu. Mặc dù các loại quả có múi như cam, chanh chứa nhiều vitamin loại này nhưng khi bị ốm bạn có thể sẽ không muốn ăn thức gì. Vì thế viên uống bổ sung luôn là sự lựa chọn tốt nhất.

Xông hơi chữa cúm: Những dụng cụ giữ độ ẩm cho không khí là công cụ tuyệt vời mỗi khi bạn bị cảm cúm bởi vì virus không thể hoạt động trong môi trường ẩm. Bên cạnh đó, tắm nước nóng cũng là một ý hay bởi nó có tác dụng giúp cho cơ thể thư giãn rất hiệu quả.

Ăn tỏi: Có thể tỏi không phải là một gia vị hấp dẫn bạn nhưng nó lại là thực phẩm trị cảm cúm rất hiệu quả. Bạn có thể cho thêm tỏi vào món ăn của mình khi chế biến. Tuy nhiên, cách tốt nhất để trị chứng cảm vẫn là ăn sống.

Muối và tỏi lâu nay được sử dụng hỗ trợ chữa cảm cúm rất hiệu quả.

Bài thuốc chữa cảm cúm bằng tỏi

Tỏi tên khoa học là Allium sativum L. Thuộc họ hành tỏi Liliaceae. Trong tỏi có một ít iốt và tinh dầu. Thành phần chủ yếu của tỏi là một chất kháng sinh alixin có công dụng kháng khuẩn, kháng virut và kháng ký sinh trùng. Trong bài viết này, chúng tôi xin được một số cách dùng cụ thể để bạn đọc có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.

1. Tỏi 100g, gừng tươi 100g, giấm ăn 500 ml. Tỏi và gừng rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào lọ ngâm với giấm, bịt kín, sau chừng 30 ngày thì dùng được, pha chế với nước chấm hoặc mỗi ngày uống 10ml sau bữa ăn.

2. Tỏi 1 củ, bóc vỏ, rửa sạch, giã nát, ép lấy nước rồi dùng nước sôi để nguội pha loãng gấp 10 lần, nhỏ mũi mỗi ngày từ 3 - 5 lần. Hoặc dùng nửa tép tỏi, giã nhuyễn trong chén đã rửa sạch rồi cho 10 ml nước muối sinh lý (Natri clorid 0,9%) vào chén, khuấy nhẹ, bỏ bã, gạn lấy phần nước trong, dùng để nhỏ mũi 2 - 3 lần trong ngày.

3. Tỏi 60g, đậu xị 30g. Hai thứ đem nấu thành canh ăn trong ngày, mỗi ngày 1 thang, dùng liền trong 3 ngày.

4. Tỏi 2 củ, lá tre tươi 20g, lá sen 10g, lá cải củ 30g. Tất cả rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước nhỏ mũi 2-3 lần trong ngày.

5. Tỏi 6 củ, gừng tươi 12g, một ít đường đỏ. Tất cả đem sắc lấy nước uống nóng, mỗi ngày 1 thang.

6. Tỏi 25g, hành củ 50g. Hai thứ rửa sạch, thái nhỏ, sắc kỹ với 250 ml nước, uống mỗi lần 1 chén, mỗi ngày 3 lần.

7. Tỏi 1 củ, giấm gạo vừa đủ. Tỏi bóc vỏ, rửa sạch giã nát, chế thêm nước đun sôi rồi cho giấm gạo vào, đem đổ vào ấm pha trà, dùng hơi nóng để xông mũi và miệng.

8. Tỏi 10g, lá bạc hà 20g, lá ngải cứu 30g, lá đại thanh (lá bọ mẩy) 12g, thạch xương bồ 12g. Các vị giã nát rồi bỏ vào túi vải, đem đeo trước ngực để phòng chống cảm cúm.

9. Tỏi 6g, lá bạc hà 6g, lá đại thanh 20g, rễ chàm 12g. Các vị thuốc đem giã nát, bỏ vào chén nhỏ, mỗi ngày ngửi vài ba lần.

Read More

Bài Thuốc Dân Gian Xóa Sẹo Hiệu Quả

1.Trị sẹo lồi từ tinh dầu mù u

Tinh dầu mù u khi kết hợp vơi dầu ô liu là cách trị sẹo hiệu quả nhất. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn lấy một lượng vừa đủ tinh dầu mù u ra một chiếc bát sạch. Kế đến, bạn cho một chút dầu oliu vào và trộn đều lên để được một hỗn hợp chăm sóc da sẹo hiệu quả. Sau khi rửa mặt thật sạch, bạn dùng bông tăm hoặc đầu ngón tay nhúng vào hỗn hợp trên rồi nhẹ nhàng thoa lên các vết sẹo. Đây là cách trị sẹo lồi tại nhà bởi lẽ dầu oliu giúp cung cấp các dưỡng chất cho tế bào từ đó giúp phá vỡ các mô sẹo và tái tạo tế bào da.

2.Trị sẹo lồi với cây hoàn ngọc

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cây hoàn ngọc có các tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm; có hoạt tính thủy phân protein (nên trong lâm sàng đắp lá tươi hoàn ngọc làm tiêu mủ và làm tan sẹo lồi.

Cách trị sẹo lồi với cây hoàn ngọc rất đơn giản: Bạn cần rửa sạch lá cây hoàn ngọc, sau đó giã nhuyễn rồi thêm một ít muối hạt, giã nhuyễn rồi đắp lên vùng sẹo lồi cần trị, sau đó để trong vòng 15 phút, để hiệu quả nhanh bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng. Sau một thời gian kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy những vết sẹo bỏng được làm mờ đáng kể.

3.Trị sẹo bỏng với đại táo

Đại táo có khả năng làm lành sẹo lồi nhanh, đặc biệt đối với các vết thương đã viêm, loét, lâu lành. Sử dụng đại táo đem sắc lấy nước rồi dùng để rửa vết thương để trị sẹo lồi hiệu quả hơn.

4. Trị sẹo lồi với rau má và mật ong

Quy trình chế thuốc trị sẹo lồi từ rau má và mật ong khá đơn giản, nhanh chóng, tiết kiệm chi phí và thời gian.

• Bước 1: Chuẩn bị: 100 gram rau má tươi, lá to, xanh, 5 thìa mật ong.
• Bước 2: Giã nát rau má, lọc lấy nước hòa đều với mật ong.
• Bước 3: Bôi nước rau má và mật ong lên vùng da bị sẹo lồi, mát xa nhẹ nhàng.
• Bước 4: Rửa lại bằng nước ấm sau 30 phút.

Thực hiện hằng ngày để cảm nhận sự khác biệt của làn da. Thuốc trị sẹo lồi từ rau má và mật ong không chỉ có tác dụng trị sẹo lồi mà còn có tác dụng điều trị sẹo rỗ hiệu quả, an toàn.

Tuy nhiên, các bài thuốc trị sẹo từ thiên nhiên thường có một nhược điểm là thời gian điều trị lâu, đòi hỏi bạn phải kiên nhẫn.

Tổng hợp

Read More

Sưu Tầm Bài Thuốc Dân Gian Trị Ho Hiệu Quả

Thời tiết giao mùa, nhiều bạn khi đi làm gặp phải những cơn mưa bất chợt. Vì thế, nhiều bạn hay gặp phải cơn ho kéo dài không dứt, nếu không chữa trị kịp thời thì cũng khá là mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn lại sợ phải uống thuốc Tây nên ở bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những phương thuốc nam cực kỳ hay trị ho để mọi người làm bí kíp vào mỗi khi con trẻ hay người thân bị ho.

1. Chanh và mật ong – phương thuốc chữa ho hiệu quả

Trị ho hiệu quả với chanh và mật ong

Khi bị ho, trong nhà lại có sẵn chanh tươi và mật ong, các bạn có thể pha chế hai thứ này thành nhiều cách khác nhau như sau: hòa 2 muỗng nước cốt chanh + 1 muỗng canh mật ong; pha một ly trà ấm + chút mật ong + vài lát chanh; hoặc bạn cũng có thể trộn ít mật ong + ít nước chanh + ít gừng băm nhỏ. Một cách khác nữa là dùng một quả chanh khô hấp chín với 6g cam thảo và 3 thìa mật ong… Các bạn có thấy những cách làm khá đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả đấy nhé.

2. Nước vo gạo và rau diếp cá

Một nắm lá diếp cá, rửa sạch, giã nhuyễn. Sau đó, lấy một bát nước vo gạo trộn đều với diếp cá đã giã nhuyễn, đun sôi nhỏ lửa khoảng 20 phút. Cuối cùng, chỉ cần lọc lấy nước cho bé uống.

3. Quả cam chữa ho công hiệu

Để trị ho, chúng ta còn có thể lấy vỏ chanh hoặc cam đun nước uống hằng ngày. Các bạn bị đau dạ dày thì nên lưu ý tí nhé. Nếu khi uống hỗn nước vỏ cam hoặc vỏ chanh mà thấy bụng khó chịu thì nên chọn bài thuốc khác mà chúng tôi giới thiệu trong bài nha. Cách thứ 2 trị ho với quả cam nữa là lấy một quả cam rửa sạch dùng đũa khoét một lỗ nhỏ cho một xíu muối vào, rồi đem cam nướng 15 phút, lấy ra ăn khi cam còn nóng.

4. Cây xương sông

Lá xương sông nên sử dụng búp lá non, không chỉ có tác dụng chữa ho mà còn chữa khản tiếng do viêm thanh quản. Lá xương sông có thể kết hợp cùng lá hẹ: rửa sạch, thái nhỏ, trộn đều với đường. Hấp cách thủy, rồi để nguội cho trẻ uống trong ngày.

5. Quất xanh

2-3 quả quất xanh, rửa sạch, cắt ngang, để nguyên cả vỏ và hạt. Mang quất trộn với đường phèn hoặc mật ong rồi hấp cách thủy đến khi quất chín. Lưu ý là dằm cả vỏ, bỏ hạt, để nguội cho trẻ uống nhiều lần trong ngày.

6. Hạt quả quất xanh

Đối với hạt của quất xanh các mẹ không nên bỏ đi vì nó có tác dụng làm tiêu đờm và ấm thanh quản khi trẻ bị ho. Mùi vị quất có thể hơi khó uống đối với trẻ nên khi cho trẻ uống có thể cho thêm ít đường.

7. Lê + đường + xuyên bối

Chọn trái lê to, bỏ vỏ, cắt nắp, khoét bỏ lõi. Bỏ vào bên trong lê 2-3 cục đường phèn nhỏ. 5-6 hạt xuyên bối (mua ở quầy thuốc Đông y). Cho lê vào hấp cách thuỷ chừng 30 phút. Ngày cho bé ăn 2 lần. Có tác dụng chữa ho, viêm phổi, tiêu đờm.

8. Mật ong hấp lá hẹ

Nếu bạn nào bị ho, viêm họng, ngứa rát cổ, khản tiếng thì nên tham khảo bài thuốc trị ho rất công hiệu này nha. Lấy 3-5 nhánh lá hẹ, rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ, cho vào bát. Đổ mật ong ngập lá, trộn đều, đem hấp hoặc đun cách thủy cho tới khi lá hẹ nhừ. Hỗn hợp này các bạn để ấm rồi uống ngày 2-3 lần, mỗi lần 2-3 thìa cà phê, khi uống cho thêm ít muối nữa. Nhưng các bạn nhớ là khi uống thì không nên nuốt ngay mà ngậm trong miêng một thời gian ngắn để nước từ từ

9. Bột nghệ + muối

Nhiều khi chúng ta cứ nghĩ nghệ thì chỉ có tác dụng chữa đau dạ dày hoặc trị các vết sẹo thôi nhỉ. Nhưng nghệ còn có thể trị ho rất hiệu quả nữa đấy. Các bạn có thể lấy một ít bột nghệ cho vào một cốc nước nóng, hòa thêm ít muối, khuấy đều và uống ngày một lần. Cách này rất hiệu quả để bảo vệ họng khỏi bị viêm. Nếu bạn cảm thấy bị đau họng do ho thì có thể pha nghệ trộn với một cốc sữa và đun lên. Bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng và tối cũng chữa ho và đau họng tốt lắm đấy.

10. Hành Tây Đường Đen

Hành tây rửa sạch thái lát mỏng, ướp thêm 1 thìa cà phê đường trong vòng 40 – 60 phút.

Sau đó đem hỗn hợp hành tây và đường đem xay hoặc giã lấy nước cốt.

Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 1 thìa cà phê.

11. Nước củ cải luộc

Củ cải trắng, cắt chừng 4-5 lát cho vào một nồi nhỏ, châm bát nước, đun sôi, sau đó để lửa liu riu thêm 5-10 phút. Cho bé uống nước này khi còn nóng điều trị ho, khô mũi, đau hong, ho khan, có đờm.

Nguồn: Sưu tầm

Read More